过年耳鸣闹得睡不着，试试这五个方法

除夕守岁，零点鞭炮，亲戚聚餐，麻将通宵……

过年有多热闹，耳鸣患者就有多煎熬。

每年正月初八，我们广州紫荆医院耳科一开门，准有患者顶着黑眼圈进来：“医生，耳朵响了好几天，夜里根本没法睡。”

其实不是病情突然加重了，而是过年这几天的环境，专跟耳鸣过不去。今天不说大道理，直接讲五个今晚就能用的方法。

一、给耳朵“关个门”

鞭炮声对耳鸣患者不是热闹，是刺激。

很多人以为捂着耳朵就行，其实不够。最管用的是物理隔离：关紧门窗，拉上厚窗帘，待在背对鞭炮方向的房间。如果必须出门，花十几块钱买一副防噪音耳塞，不是听歌那种入耳式耳机，是工地用的那种海绵耳塞。

不是矫情，是你的听觉系统比别人敏感。别人被拍一下没事，你被拍一下会淤青。

二、抢在困之前躺下

耳鸣有个规律：越累，响得越凶。

除夕守岁是传统，但你不必硬撑到两点。零点钟声一过，放完鞭炮，就洗把脸去睡。哪怕比平时只晚一小时，也算熬夜。初一早上不用早起拜年，睡到自然醒，比吃什么药都补。

中医说肾开窍于耳，熬夜就是在挖肾的墙脚。墙脚松了，耳朵能不响吗？

三、把酒换成茶

喝下去一时热乎，后半夜耳朵就开始闹。酒精扩张血管，内耳也跟着充血；代谢完又脱水，内耳环境像退潮的海滩——耳鸣能不响成一片？

敬酒不必非喝酒。端起茶杯，一样是情意。真要喝，红酒小半杯打住，烈酒别碰。

四、别往吵的地方挤

你不需要每一句话都凑上去听清，不需要在嘈杂的餐厅里努力辨认对面在说什么。感觉吵到需要提高嗓门说话时，就起身出去透口气，或者借口帮厨躲进厨房待五分钟。

这不是不合群，是在保护自己的睡眠。

五、睡前做一次“声音转移”

躺下来耳朵最响，是因为环境太安静了。

别跟它较劲，越注意越响。试试在枕边用小音量放点白噪音：下雨声、风扇声、海浪声。不用盖过耳鸣，只要让耳鸣不是屋里唯一的声音就行。

有人用手机播相声、播新闻，也行。关键是让大脑分点心，别死盯着耳鸣不放。

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这几招不花钱，也不用跑医院，今晚就能试。

如果试了还是睡不着，或者耳鸣突然加重、伴有头晕听力下降，那就别扛着。

广州紫荆医院耳科，正月初八起正常开诊。来时带上之前的检查报告，没做过检查的也直接来，我们给你从头查清楚。

过年是过热闹，不是过煎熬。

愿你今晚，睡得着。